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*ささみチーズの揚げないヘルシー春巻き*
by ★*RikO*★
ジュワッとトマトとチーズがとろけ、大葉が良い香りの、揚げない簡単ヘルシー春巻き(*^^*)
コツ、ポイント
油は表面に塗る少量のみなので、カロリーを大幅にカット。 ノンフライヤー、オーブン、これらがない方はフライパンでも代用OKなので、誰でも簡単に作れます。
材料
春巻きの皮(中)
10枚
ささみ
5本
大葉
10枚
ミニトマト
10個
とろけるスライスチーズ
5枚
◎薄力粉、水
適量
塩胡椒、オリーブオイル又はサラダ油
適量
このレシピの生い立ち
居酒屋メニューをよりヘルシーに、揚げる手間もはぶきました(*^^*)
1.
ささみは筋をとり、一本を4等分にカット。塩胡椒をします。
2.
ミニトマトは半分、スライスチーズも半分、◎の糊は混ぜておきます。
3.
春巻きの皮に大葉、トマト
4.
チーズ、ささみをのせます。水分の出るチーズやトマトは内側にしています。塩胡椒をふったら
5.
くるくるっと隙間なく巻いたら、しっかりと糊付けします。
6.
表面にオリーブ又はサラダ油を塗り、200度に予熱したオーブン、又はノンフライヤー、なければフライパンでカリッと焼きます。
7.
お好みで塩をつけていただきます(*^^*) こちらもおすすめ(*^^*)ささみスティックフライ♡ID:2723050
https://cookpad.com/recipe/3376064
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