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混ぜてチン♪オートミールホットヨーグルト
by しののののーん
混ぜてチンするだけ!目分量でいいので超簡単なのに、栄養満点ヘルシーでお腹いっぱい♪ホットで身体もポカポカ(*´ω`*)
コツ、ポイント
材料はお好みで だいたいでOK♪ 私は前の晩に作って、冷蔵庫で一晩寝かせてオートミールをふやかし、朝食にしています(*´ω`*) お好みで 金時豆や、大豆の煮物?を入れるともっと腹持ち良くなりますよ〜。
材料
(一人分)
バナナ
1本
豆腐
35g(150gのパック1/4)
オリゴ糖(ハチミツ等でもok)
大さじ1〜お好みで
オートミール
20g
ヨーグルト
150g
きなこ
大さじ2〜お好みで
レーズン
小さじ1〜お好みで
シナモン
適量
チューブ生姜
2cm程
このレシピの生い立ち
ヨーグルトのみしか食べないダイエットをして 体調がおかしくなったので(笑) 栄養って大事です(ノ∀`)
1.
バナナの皮を剥きラップに包んで、600wのレンジで30秒〜1分チン。バナナのサイズによって時間を変えて下さい。
2.
どんぶり茶碗ぐらいの器にバナナを投入。 バナナから甘い汁が出るので、それも残さず器へ♪
3.
②に豆腐とオリゴ糖(ハチミツでもOK)を投入して、スプーンで潰していきます。 つぶつぶが残ってても全然大丈夫!
4.
③に残りの材料を全て投入して混ぜ混ぜ。
5.
600wのレンジで40秒加熱して、いったん取り出して混ぜ混ぜ。
6.
もう一度30秒加熱してから混ぜれば 出来上がり〜♪
7.
ビフィズス菌は60℃を超えると死滅してしまうので、ちょっとぬるいかな〜ぐらいで(♡˙︶˙♡)
8.
TOP10入りしました〜!!Σ(OωO ) 皆さん見てくれて、ありがとうございます(*˘˘*)
https://cookpad.com/recipe/3519160
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