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ダイエット☆ライ麦食パン5枚切☆176㌍
by chizu95
・制限中でもパンが食べたい! ・バターナシでも、しっかり焼いて沢山噛む事で、甘みUPと満腹中枢刺激します!
コツ、ポイント
ヤマザキ(ロイヤルブレッド) ・5枚切204㌍ ・6枚切170㌍ フジバン(本仕込み) ・5枚切195㌍ ・6枚切164㌍
材料
(1人分)
パスコ ライ麦食パン5切
1枚 (176kcal)
このレシピの生い立ち
カロリー制限中。 簡単で美味しく健康的に!を目指してます(^^)v
1.
☆パスコ・ライ麦食パン☆ ここでは5枚切使います。 ・6枚切 (176㌍) ・5枚切 (152㌍)
2.
パンは焼く前にカット! ・パンの弾力で切り口ふんわり戻ります!
3.
パンを焼く!
4.
いい感じに焼き上がり! 完成です!
5.
時間がない時は、熱が取れた所で袋に入れて移動中に頂きます! ・焼きたてよりは固くなりますが、沢山噛んで満腹中枢刺激!
6.
☆私の朝食☆ ライ麦パン5切…176㌍ 栄養ゆで卵…55㌍ キャベツ30g…7㌍ 珈琲…5㌍ ◎合計243㌍
7.
☆家族用☆ パン、キャベツ、珈琲(同)…188㌍ 小鉢、卵…125㌍ 胡麻ドレ…62㌍ ジャム…25㌍ ◎合計400㌍
8.
デザート添えて本格的に! ・ヨーグルト60g (25㌍) ・イチゴジャム5g (9㌍) ◎合計34㌍
9.
・小豆4等分30g前後(47㌍) ・ヨーグルト60g(25㌍) ◎合計72kcal 手作り小豆参考にしてね! ↓↓↓
10.
☆ゆで小豆の作り方☆ ID:3529285 ☆ラカントあんこ☆ ID:3529505
https://cookpad.com/recipe/3529565
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