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チアシードの戻し方〜☆
by もえちゃんはは
チアシードをゆっくり水で戻します☆黒シード白シードも同じ☺有ればすりおろしりんごや蜂蜜又はお砂糖などかけて♡美味しいデス
コツ、ポイント
シードは12時間かけてじっくり戻す 戻したシードは5日くらいで食べ切る 1日の摂取量として乾燥チアシードで10g以内です
材料
(数回分)
チアシード
大さじ1
水(シードの9倍)
大さじ9
■
〈トッピング・好きなもので〉
■
ヨーグルト、すりおろしリンゴ、蜂蜜などお家に有るもので〜
このレシピの生い立ち
テレビで栄養価の高いチアシードの事を知り試したら食感が良く 美味しくて〜ずっと続けています
1.
清潔なビン又はタッパーなどにチアシードと水を入れて混ぜる
2.
混ぜると三層になります そのまま5分放置
3.
再度混ぜる
4.
5分後、綺麗に混ざってます このまま12時間以上常温で放置します ☆気温が18℃以上の時は冷蔵庫に入れて下さい
5.
戻ったシードにお好みでヨーグルトやすりおろしりんご蜂蜜を入れて頂きます ジュースやサラダに入れてもOKですよ
6.
2017年12月21日話題入りしました!レポを送って下さった皆さま本当にありがとうございます<(_ _)>
https://cookpad.com/recipe/3660566
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