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にんじんとおからのふわふわ炒め
by れいにあ
おろしにんじんとおからを合わせて、ふわふわに仕上がるお惣菜。子どもも喜ぶ栄養たっぷりの一品です。
コツ、ポイント
カレー粉は味がそれと分からないくらいに少しだけ。にんじんと魚の臭みを抑えてくれます。しらす干しの代わりにオイル漬けのツナを一缶使っても。その場合は、油はほとんど要りません。
材料
(4人分)
にんじん
2本
おから
100g
しらす干し
ひとつかみ
油(あれば太白ごま油)
大さじ2
酒
大さじ1
みりん
大さじ1
カレー粉
少々
だしかスープ(好みのもの)
100cc
塩、こしょう
適宜
このレシピの生い立ち
しらす干しとおろしにんじんをごま油で炒める料理を、向田邦子さんの本で知って、よく作ります。おからを加えてふわふわ感を出してみては、と思いつきました。
1.
にんじんは皮をむいてすりおろしておく。おからは耐熱容器に入れ、レンジで熱くなるまで加熱する。だし(スープ)もあらかじめ用意して、温めておく。
2.
なべに油を入れ、しらす干しをさっと炒める。にんじんを入れて、かき混ぜながら火を通す。色がオレンジから、黄色っぽい色に変わったら、火が通っている。カレー粉をほんの少し入れ、酒、みりんも加えて、さらに炒める。
3.
だし(スープ)を注ぎ、くつくつとしたところに熱いおからを加え、よく混ぜながらふんわりするまで炒める。味をみて、塩、こしょうで調える。
https://cookpad.com/recipe/372368
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