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鶏胸肉のペペロンチーノ風〜ダイエット〜
by クック3O2OH7☆
ダイエット中の食事でも美味しいものを食べたい!大好きなにんにくと唐辛子で柔らか胸肉のソテーを作ってみました
材料
(2人分)
鶏胸肉
1枚
にんにく
2かけ
赤唐辛子
2本
酒
大4
塩
小1/2
このレシピの生い立ち
ダイエット中の食事を楽しみたくてつくりました(^ ^)
1.
◎下ごしらえ◎ 鶏胸肉の皮と余分な脂肪分(白っぽいところ)を取り除き、そぎ切りにしておきます
2.
赤唐辛子の種を取り除き、キッチンバサミで細かく刻んでおきます にんにくはすりおろしておく
3.
袋に材料全て入れて揉み込み1時間置く。
4.
フライパンで油をひかずに焼きます
https://cookpad.com/recipe/3925353
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