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美白♡美肌♡ダイエット♡簡単キッシュ
by nonnm
身体に良いものだけで作った手作りヘルシーキッシュ\(^^)/
コツ、ポイント
野菜を煮込むことで栄養を逃しません♪ 薄力粉の変わりに大豆粉を使えば低糖質で高タンパクでダイエットにもオススメです♡ 私は米油やアボカドオイルを使ってます
材料
薄力粉(強力粉、大豆粉でもOK)
100g
米油(オリーブオイル、アボカドオイル)
20g~30g
豆乳
30~50cc
塩
ひとつまみ
キャベツ
適量
ウィンナー
適量
卵
1個か2個
だし
少々
チーズ
適量
このレシピの生い立ち
市販のパンは添加物が多いので身体に良いパンを作りました
1.
生地作り☆ 小麦粉、水、米油を混ぜる
2.
塩を入れ、よく捏ねる
3.
型に生地を入れる (生地作り終了)
4.
☆具作り キャベツ、ウィンナーを切る
5.
ウィンナーを先に炒めて、キャベツを入れる
6.
豆乳を入れて、だし、塩コショウで味付けする
7.
溶き卵と具を混ぜる
8.
生地に流し込む、チーズを振りかける
9.
オーブンで200℃で40分ほど焼く
https://cookpad.com/recipe/4079787
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