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★★簡単!ヘルシー おからハンバーグ★★
by れなぼうず
とっても簡単に出来て、低カロリーでしかもおいしい!子供にも受けるヘルシーレシピです★お弁当にも◎です☆
コツ、ポイント
下味が付いているのでそのままでもおいしいですが、お好みでバーベキューソースやケチャップをかけてお召し上がり下さい★
材料
(2人分)
生おから
100グラム
玉ねぎ
1/2個
卵
1個
鶏ささみ(缶詰)
1缶
鶏がらースープの素
大1
片栗粉
大2
サラダ油
適量
このレシピの生い立ち
ヘルシーなものをと思い、自分用に作ったのですが子供に殆ど食べられてしまいました。
1.
玉ねぎはみじん切りにしてラップをかけ、電子レンジで加熱して火を通す。
2.
材料を全て混ぜ合わせよくこねて形成する。
3.
フライパンを熱してサラダ油を入れて、2をこんがり焼いてお皿に盛り付けたら完成です!
https://cookpad.com/recipe/408418
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