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とろっとろチーズ豆腐☆鮭フレ豆乳スープ
by だんどり亭
糖質制限!ローカロリー! タンパク質、必須アミノ酸、DHAEPAたっぷり からだにやさしいので夜食にもおすすめ♪
コツ、ポイント
鮭フレの量はお好みで♪ レンジで簡単!鮭フレーク ID:4043640 無調整豆乳がオススメ♪ 調整済豆乳ならほんだしは控え目に!
材料
(1人分)
■
鮭フレーク
銀鮭
2切れ
酒
大さじ1
ほんだし
小さじ1/2
■
豆乳スープ
豆腐
1/2丁
無調整豆乳
100cc
とろけるスライスチーズ
1枚
ほんだし
小さじ1/2
このレシピの生い立ち
からだにやさしい夜食に挑戦 作成日記はクックパッドブログで https://dandoritei.cookpad-blog.jp/articles/210499
1.
鮭フレークが無くても大丈夫♪ぱぱぱっと作りましょう(銀鮭2切れの場合)
2.
骨と皮を取って軽く水洗い 皮はここで取らなくても良いです
3.
酒ほんだしを掛けてラップして1分半チン(皮はここで剥がすだけ) 反してラップは外したまま1分チン
4.
混ぜれば完成 冷蔵庫で保存OK
5.
豆腐にほんだしを掛けて豆乳を掛ける
6.
チーズと鮭フレを乗せて レンジ500w2分半チン
https://cookpad.com/recipe/4383915
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