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朝食に♬簡単☆オートミールの納豆リゾット
by miyuki12
玄米よりも「食物繊維3.5倍、鉄分2倍、カルシウム5倍」と栄養価の高いオートミールを手軽に摂取♬
コツ、ポイント
トッピングは青のりの他に、七味、ゆかりふりかけ、スパイス、ハーブソルト(クレイジーソルト)など、お好みにアレンジ下さい。オートミール自体、味が淡泊ななので、ご飯同様何でも合います。
材料
(1人分)
オートミール
1/4カップ(大さじ4、約25g)
水
1/2カップ(100cc)
納豆(タレも)
1パック
青のりなどお好みのトッピング(なくてもOK)※コツ・ポイント参照
適量
このレシピの生い立ち
オートミールの消費に朝食代わりにしたところ、 低GI値で消化がゆっくり、お腹持ちも抜群でハマってます。分量も覚えやすく、作りやすいですよ^^
1.
耐熱容器にオートミールと水を入れ、軽くラップをして、レンジ500Wで1分半加熱する。
2.
加熱している間に、納豆にタレを加えて混ぜる。
3.
1に2を乗せ、お好みのトッピングすれば出来上がり。※コツ・ポイント参照
https://cookpad.com/recipe/4472935
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