美味しく栄養タップリのサラダです❤鉄分、ビタミン、カルシウム、ミネラルを摂って健康家族に♡
コツ、ポイント
ツナは水分を軽く、きって下さい。トマトの変わりに人参を入れても彩が良くって良い❤お好みでゆで卵も入れるとボリュームアップでまろやかで美味しいですよ。(その場合は調味料を増やして下さい。)※(時間はご家庭のレンジで調節して下さいね。)
このレシピの生い立ち
いつものサラダにカレー粉を入れると好評でした❤
1.
ヒジキは水で戻しておく。いんげんは筋を取り適当な大きさに切る。ハムは半分に切り1cm幅にトマトは1口大に切っておく。
2.
耐熱皿にインゲンと少量の油と塩を入れ全体に馴染ませラップをしてレンジで1~2分チンする。(600W使用)荒熱が取れるまでそのままにする。
3.
2のインゲン(荒熱が取れたら)とヒジキの水分をきり●の調味料とハムを入れ最後にトマトを加え和えて出来上がり。お好みでブラックペッパーを振ってください。
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