文字サイズ:
小
中
大
印刷する
鰯水煮缶とトマトソースグラタン★糖質オフ
by ふにゃbaby
缶詰と冷蔵庫にある余りお野菜で、簡単お魚料理
コツ、ポイント
チーズやカレー粉をトッピングしてもいいかも。
材料
(1人分)
鰯水煮缶
1缶(3尾)
お好きな野菜
適量
トマトソース
適量
塩
少々
ガーリックパウダー
少々
おからパウダー
大匙1
オレガノ(ドライ)
少々
このレシピの生い立ち
魚料理が食べたい、でも生魚は料理面倒だなと思った時に目に付いた鰯水煮缶^_^食塩だけで味付けされたものなので、アレンジしやすいです。
1.
冷蔵庫にある余りお野菜 今回は、キャベツ、玉ねぎ、ブロッコリー茎を使用 鰯水煮缶はコチラを使用
2.
キャベツ→手で適当にちぎる 玉ねぎ→スライス ブロッコリー茎→スライス 耐熱容器に入れて、火が通るぐらいにレンチン
3.
グラタン皿に野菜を入れ、塩少々まぶす もし、水気が気になるようなら、絞る 鰯水煮を野菜の上に並べる
4.
トマトソースをかけ、その上におからパウダーを均一にのせる ガーリックパウダー、オレガノをふりかける。(お好みのハーブ)
5.
オーブントースターで、焦げないように注意しながら焼く
https://cookpad.com/recipe/5342954
© 1998 - 2024 Cookpad Inc.