おからとさつまいも♡便秘解消サラダ
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おからとさつまいも♡便秘解消サラダ
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電子レンジ大活躍♪ モリモリ食べて便秘解消(๑￫‿ฺ￩๑)
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材料：(２～３人分)
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| 【1】 耐熱ボウルにおからを入れ、ラップをして１分。１度かき混ぜて、ラップなしで１分。 | |
| 【2】 さつまいももレンジでチンしてマッシュする。皮ごと♪ | |
| 【3】 たまねぎはスライスしてしばらく水にさらす。 | |
| 【4】 おから、さつまいも、水気を切ったたまねぎに◎の調味料を混ぜ混ぜ。 |
【コツ、ポイント】マヨネーズの量はお好みで調節してください。 豆乳を加えることで、少ししっとりします♪
【このレシピの生い立ち】おからを食べるとおなかの調子が良いので、 さつまいもと合体させてみたら 便秘解消効果がＵＰしそう…と思って作ってみました（＾ω＾）
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