ランチに♪フライパンで作る簡単キャベツたっぷりお好み焼き!山芋なしでふわふわに♪お肉のかわりにこんにゃくでカロリーオフ♪
コツ、ポイント
① お肉の代わりにこんにゃく!カロリーカット!
② 豆腐でかさ増し!薄力粉少なめ!糖質カット!
このレシピの生い立ち
お好み焼きを少しでもヘルシーにしようと思って♪
1.
【YouTube ダイエット昼食③レシピ動画公開中】見てね♪
https://youtu.be/dF8PiNqEG_0
3.
塩小さじ1を加え、塩もみを行い、水でしっかり洗う。
4.
耐熱ボウルに入れ熱湯に浸け、3分後取り出しておく。
5.
キャベツ1/4個を細かく切り、袋に入れておく。
6.
木綿豆腐1丁(300g),卵1個を加え、もみ混ぜる。
7.
薄力粉大さじ3、ほんだし小さじ1/2も加え混ぜる。
11.
お皿2枚を使いひっくり返し、中火で5分焼く。
13.
ソースをかけ、かつお節,青のりをかければ完成。
14.
【YouTubeやっています】見てね♫
https://www.youtube.com/c/Pandawantan
15.
【YouTube ダイエット夕食①レシピ動画公開中】見てね♪
https://youtu.be/lHgBGfMEMac
16.
【YouTube ダイエット昼食①レシピ動画公開中】見てね♪
https://youtu.be/2x5sDb1xmlQ
17.
【YouTube ダイエット夕食②レシピ動画公開中】見てね♪
https://youtu.be/928bIb_ghqE
18.
【YouTube ダイエット朝食①レシピ動画公開中】見てね♪
https://youtu.be/fUPQJJnY0RU
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【YouTube ダイエット昼食②レシピ動画公開中】見てね♪
https://youtu.be/I24FnjgCCW4
20.
【YouTube ダイエット昼食④レシピ動画公開中】見てね♪
https://youtu.be/t2m9IDcsJHo
https://cookpad.com/recipe/5775477
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