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キャベツと鯖缶のやみつきダイエットサラダ
by れんこちゃんママ
ダイエットにオススメの食材をふんだんに使ったレシピです!簡単にできるのでオススメです!
コツ、ポイント
キャベツは塩もみをして水分をしっかりきりましょう!ただし塩を入れすぎるとしょっぱくなり体にもよくないので気をつけて❗むくみはダイエットの大敵です!
材料
(四人前)
キャベツ
大3枚〜4枚
鯖の味噌煮缶
1缶
すりごま
大さじ2
マヨネーズ
大さじ2
ヨーグルト
大さじ1
酢
大さじ1
塩
小さじ1/4
このレシピの生い立ち
ダイエットって野菜だけでもダメ!ヨーグルトだけ等の置き換えもダメ!バランスが大事なので、食物繊維、乳酸菌、たんぱく質をとれるサラダを考えました!お腹いっぱい食べても問題なし!
1.
キャベツをキレイに洗い、細切りにしざるにいれ、塩をふり軽くもみこみ10分程おきます。
2.
キャベツがしんなりしたら、キャベツの水分をぎゅっと絞る。
3.
鯖の味噌煮缶を汁ごと②に加え身をほぐし、残りの材料も全て加えてしっかり混ぜ合わせて完成。
https://cookpad.com/recipe/6010352
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