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簡単!串なし鶏ももネギ焼き!
by にゃんこ☆!
10分以内でできるダイエットも考慮した、串なしの鶏ももネギ焼きです!445kcalでタンパク質28g!
コツ、ポイント
総カロリー445kcal、タンパク質28g、脂質21g、炭水化物58g、食塩4.5g、野菜果物100g、335円です。 参考にしたレシピ↓ https://cookpad.com/recipe/1979988
材料
鶏もも肉
150g(5~6個)
ねぎ
1本
☆醤油
大さじ1
☆みりん
大さじ1
☆砂糖
大さじ1
☆だししょうゆ(濃縮昆布だし)
大さじ1
☆片栗粉
小さじ1
このレシピの生い立ち
白米小盛1杯(100g)を追加すると、総カロリー606kcal、タンパク質31g、脂質22g、炭水化物72g、食塩4.5g、野菜果物100g、355円です。
1.
ネギを食べやすい大きさに切ります
2.
鶏もも肉から先に炒めます。鶏もも肉に多くの脂質が含まれるため、油をひかずに炒められるとベターです
3.
ネギも入れて炒めます。その後に☆の調味料を入れてとろみが出るまで炒めます。
https://cookpad.com/recipe/6108773
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