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簡単★モーさんの鯖水煮缶と卵炒め★
by moriゆう
フライパン1つでできる簡単ダイエット鯖水煮缶、卵料理です。栄養満点♫
コツ、ポイント
油は多めに、油はできたらオリーブオイルがよい。臭みを消してくれます。
材料
(2人分)
卵
2、3個
鯖水煮缶
1缶
オリーブオイル
たっぷり
マヨネーズ
好きなだけ
ポン酢(醤油も可)
好きなだけ
かつおぶし
適量
のり
好み
このレシピの生い立ち
栄養DHAとEPAが簡単に美味しくとれ、たんぱく質も豊富。ごはんにも合う、糖質制限ダイエットレシピ。ビールのあてにも
1.
オリーブオイルを多めにフライパンにいれ、汁ごと鯖水煮缶をほぐすように炒める。
2.
中火でほぐれたら卵2.3個を割りいれる。その後オムレツのようにサックリ混ぜ炒め、卵が硬くならない程度で火を止めお皿に盛る
3.
お皿に入れたら、ポンマヨ、かつおぶし、もみのりでトッピング★トッピングは個人のお好みでOK❗️
4.
ご飯にかけても、お酒のつまみにもべりうま。子供も大好き栄養満点♫
https://cookpad.com/recipe/6205500
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