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おからピザ ダイエット♫混ぜて焼くだけ
by かな〜っぺ
おからで作るシンプルなピザです。 グリル(魚焼きコーナー)を使って簡単調理。 炭水化物抜きダイエットの主食に!おやつに!
コツ、ポイント
スキレットが無ければフライパンにアルミホイルを乗せて。グリルにはアルミホイルより上を入れて下さい。 バジルは生でもOK。 水っぽい野菜は乗せないほうが上手くできますよ。 グリルが無ければ、トースターで。焦げ目がいい感じに付けば完成です。
材料
(1人分(直径18cm))
おから
1カップ
マヨネーズ
大さじ1
卵
1個
塩
小さじ1/2
オリーブオイル(スキレット用)
小さじ2
マヨネーズ(トッピング用)
大さじ1
ピザ用チーズ
大さじ2
バジル
少々
このレシピの生い立ち
オーブンが無いので、グリルで出来るダイエットピザを考えました。 1枚ペロッと食べても太らない、はずです。
1.
おから、卵、マヨネーズ、塩を混ぜ合わせる。
2.
直径18cmのスキレットにオリーブオイルをひき、スプーンで、材料を平らに押すように伸ばし入れる。
3.
トッピング用マヨネーズを伸ばし、チーズを広げる。バジルをかける。
4.
普通のガスコンロの中火で3分加熱。
5.
スキレットごとグリルに移し、強火で3分30秒加熱する。焦がし過ぎないよう、様子を見てください。
6.
粗熱がとれてから、お皿に移す。
https://cookpad.com/recipe/6329356
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