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ダイエットの味方!ミロ入りおから蒸しパン
by ちゃ・こ~る
おから蒸しパン、砂糖の代わりにミロを入れてみました。レンチンですぐできます! ダイエット中の鉄分や栄養補給にぜひ!
コツ、ポイント
混ぜてレンチンで2分、すぐできます。慣れたら5分で全て完了! ミロが入るので、鉄分やカルシウム、その他栄養補給できます。
材料
(1個分)
生おから
50g
卵
1個
ミロ
15g
ベーキングパウダー
小さじ1/2
このレシピの生い立ち
糖質ひかえめで、でも美味しいを目指してレシピにしました。 ダイエットで不足しがちな鉄分やカルシウムを摂れるように、お砂糖の代わりにミロを入れてみました。
1.
材料を全て耐熱容器に入れ、混ぜます。生地がかたい時は牛乳を適宜追加します。
2.
表面をゴムベラなどで平らにならして軽くラップをします。
3.
電子レンジで600W、2分加熱します。結構膨らみます。
4.
できました!容器が熱いので、やけどに注意して取り出します。
5.
朝食やおやつにどうぞ〜。
6.
おからパウダーを使う時は、大さじ2、牛乳大さじ3、オリーブオイル小さじ1で試してみてください。
https://cookpad.com/recipe/6357287
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