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冷凍もレンチンも効率的ですが、お子様、ご高齢の方、実父が糖尿ですが栄養指導はなかった経験上。 そして3人家族の自分も冷凍はものによってはコスパが悪かったので。 自炊の方は、様々な方法があるかとおもいますが知識の一つとしてだけ。