ダイエットも楽しく美味しく健康的に。ケトジェニックダイエット中のレシピです。
コツ、ポイント
ケトジェニックダイエット中のサラダ。良質の脂質とタンパク質が取れます。
4.
アスパラガスは硬い部分を取り除き4センチ程度にカットして下茹で(塩を入れ沸騰後2分)。冷水で色止めする。
5.
サラダチキンを作る。塩胡椒した鶏胸肉をポリ袋に入れ、空気を抜く。炊飯器に入れ熱湯を浸かるほど注ぎ1時間ほど保温する。
6.
ドレッシングを作る。●の材料を全てボールに入れ、混ぜる。
7.
冷ましたサラダチキンをフォークで割き、チキンフレークにする。
8.
野菜とチキンフレークをドレッシングで和えて完成。
9.
ポリ袋の使用に関しては、炊飯器によって使用が禁止されている道具があるため、製品の取扱説明書を確認のうえ調理してください。
https://cookpad.com/recipe/6475383
© 1998 - 2024 Cookpad Inc.