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低カロリーなのに超満腹!オートミール雑炊
by けいもんキッチン
低カロリーなのに本当にお腹いっぱいになります。ワンポットで作れて洗い物も少なく、すぐに出来るので朝ご飯にもぴったり!
コツ、ポイント
焦げ付きそうになったらすぐに水を足すことです!鍋にこびりつくと洗い物が大変なので、、
材料
(1人分)
オートミール
30g
お好きな味の鍋キューブ
1個
水
200cc〜足りなければ足す
わかめなどの海藻
好きなだけ
きのこ類
好きなだけ
その他お好きな野菜
好きなだけ
塩胡椒
適宜
このレシピの生い立ち
ダイエット中に鍋キューブを見つけて、予想以上に美味しかったのでオートミール雑炊にしました。卵を入れなくても十分美味しいです!今回の材料の場合全部で約160kcal♪
1.
今回はこの材料を使いました。その他何を入れてもだいたい美味しいです!
2.
鍋に水を沸かし、鍋キューブを入れる。
3.
火が通りにくい野菜から順に入れる。オートミールも入れる。
4.
味を見て塩胡椒を足す。
5.
全ての材料が入ったら、2、3分程煮込む。焦げ付きそうになったらすぐに水を入れる。
6.
盛り付けて完成!
https://cookpad.com/recipe/6477114
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