1.
オススメです
「冷やし焼き芋ダイエット」
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2.
皮の部分に数千種類ともいわれるがんを抑制する強力なポリフェノールが入っているので、りんごは皮のままいただきましょう。
3.
りんご1個を、皮ごときれいに洗います。そのまま食べるのできれいに洗いましょ。皮がどうしても苦手な方は剥いてもらってもOK
4.
余談ですが蜜入りりんごの見分け方は、こうして裏返してお尻の矢印部分がたくさん黄色くなっていればたくさん蜜が入ってますよ♡
5.
8分の1にカットしてから、種の部分を取り除き、更に3分の1くらいにカットします。
6.
変色止。タッパーに水100ミリに対し、塩(ひとつまみ)or砂糖(大さじ2分の1)orはちみつ(大さじ1)で変色止をします
7.
↓注!はちみつは、幼児ボツリヌス症のおそれがあるので、1歳未満のお子さんにりんごを与える場合は、はちみつ以外の方法で!
8.
しばらく浸して水を抜いてから、タッパーのまま、冷蔵庫保存します。私は手っ取り早いので、塩ひとつまみで変色止をしています
9.
実験では、はちみつ→塩→砂糖の順番で綺麗に変色止できましたよ。はちみつ水につけると微かにはちみつの味で美味しいです。
10.
ダイエット中お腹が空いて、「何か食べたい」という時に、少しずつよく噛んでいただきます。ダイエットファイトです♡
11.
りんごの糖質は意外と高い。一般のおやつに比べると断然良いですが、
ダイエットの方は朝から午後3時くらいまでに食べて。
12.
冷蔵庫保存で2日ほど持つので、ダイエット中のおやつにはもちろん、お弁当やサラダにも活用できます。
13.
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14.
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15.
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