文字サイズ:
小
中
大
印刷する
オートミール(オーツ)ベリースムージー
by sirokuro
オートミール(オーツ)消費に。フルーツスムージーに食物繊維もプラスで美味しく健康的に。ザラザラ感とか無く飲みやすいです。
コツ、ポイント
材料は作りやすい量にしてます。背の高いコップ1個分にしたい場合は材料を半分にして下さい。 先にオートミール(オーツ)を粉々にして下さい。 牛乳はお好みで豆乳やアーモンドミルク等に変更して下さい。
材料
(2人分(背の高いコップ2個分))
オートミール(オーツ)*無糖のもの
1/2カップ
いちご又はブルーベリー
2カップ
バナナ
1本
牛乳
100ml
プレーンヨーグルト
150ml
はちみつ(*お好みで。無くても。)
大さじ1〜2
このレシピの生い立ち
余ってるオートミール消費。スムージーに混ぜて、食物繊維もプラス。 うちの旦那も美味しいと飲んでくれました。 朝にスムージー飲むのが好きなので、色々作ってます。
1.
フルーツはミキサーしやすい様に小さめにカットする。
2.
いちご又はブルーベリーは軽量カップで200ml(1カップ)ライン2杯分準備。もしくは400mlライン1杯分準備。
3.
カットしたフルーツは前日までに冷凍庫へ入れて冷凍しておく。
4.
1回分を小さめフリーザーバッグに入れておくと便利です。
5.
オートミールを100ml(1/2カップ)ラインに合わせて測る。
6.
牛乳、ヨーグルトはそれぞれ軽量しておく。
7.
ミキサーにオートミール(オーツ)のみを入れて、粉々にする。
8.
残りの材料(冷凍したカットフルーツ、牛乳、ヨーグルト、お好みではちみつ)を投入して、ミキサーにかける。
9.
全体がむらが無くなるまで混ぜたら出来上がり。
10.
スムージーが硬いと思ったら、牛乳を少しずつ足して、柔らかさ調整して下さい。(私は結構硬めのシャーベット状が好きです。)
11.
コップに入れて、冷たいうちにどうぞ。
12.
★2021/10/11発売★オートミールでダイエットレシピに掲載頂きました!
https://cookpad.com/recipe/6675209
© 1998 - 2024 Cookpad Inc.