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【旬】秋刀魚の南部揚げ (ゴマ揚げ)
by s.midori
■□ゴマをまぶして揚げる南部揚げ□■ さんま以外にも鯵や鯖でも美味しいよ♪ お弁当にも◎
コツ、ポイント
秋刀魚の水分をリードで良くふき取り,衣をつけて香ばしくカラッと揚げる事。 揚げたらリードの上に乗せて余分な油をきってね☆ 野菜はお好みで家にあるものを素揚げして野菜もいっぱい食べてくださいね^^
材料
(2人分)
秋刀魚(鯵などでも◎)
1匹
塩
小さじ2分の1
小麦粉・白いりゴマ
適量
卵白
1個分
揚げ油
適量
ピーマン・ヤングコーン
お好みで
このレシピの生い立ち
リードを使ってヘルシーで美味しいお料理を作りました。
1.
秋刀魚は塩をしてしばらくおき,3枚におろして食べやすい大きさに切り洗ってリードで水気をふきとる。
2.
小麦粉→卵白→ゴマの順にまぶす。
3.
中温の少なめの油でカラッと揚げる。 ゴマの色が綺麗なキツネ色になったらOK。お好みの野菜を素揚げにする。
4.
リードに乗せて余分な油をきる。
5.
素揚げしたピーマンとヤングクーンも添えてバランス良く♪ 塩を盛って秋刀魚に付けて食べます。
https://cookpad.com/recipe/673646
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