自分用のメモですが,
アレンジしてもらってもうまくできると思います
コツ、ポイント
卵が高騰中のため不使用ですが,
卵を使ってもうまくまとまると思います.
材料
(1人)
ふすま粉(or乾燥おからやオートミールで)
10g
チョコシロップ(0カロリー.代わりに水でも牛乳でも)
10-20g
1.
オイル・シロップ(水)系をレンチンOKな耐熱ビニル袋に入れる.
(煮干しなどが入ってた使い終わった袋など)
2.
粉系(プロテイン・乾燥おから・サイリウム他)を袋に追加する
3.
袋をもんで混ぜる.
よく混ざったら薄く伸ばす
4.
レンジ500wで4分.
少し粗熱が取れるくらい休ませる.
5.
裏返して1分
x3回くらい.
様子見ながらお願いします.
6.
最後にトースターや魚グリルで,
アルミホイルをのせて3分くらい焼くと更にカリサク★
https://cookpad.com/recipe/6835973
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