本家はYouTuber 竹脇まりなさん
https://youtu.be/NKvGZ1ou3gs
コツ、ポイント
冷やすか温めるかで全く違う食べ物になるぞ!
1食で上手くいけばタンパク質が約26g以上とれる優れもの
全部で約200kcalという幻の食事
材料
(1人分)
アーモンドミルク(無調整豆乳でもok)
250cc
2.
☆茹でてる間にスープを作り☆
ラーメン皿にアーモンドミルク250ccドォーン
3.
そこへ白だしを大さじ1.5ドォーン(マリネスはヤマサ昆布つゆ 白だし)
(麺つゆ勢は味見ながら入れてね)
混ぜ混ぜ
4.
すりごま大さじ1ドォーン(これでもう坦々麺のベースなんよ!
混ぜ混ぜ
8.
お好みで茹で野菜を乗せていくぅ
(マリネスはオクラを3本分、縦に半分+煮卵1つを縦半分、ささみ100g以上)
9.
ささみはたくさん入れちゃお☆
100gあたりタンパク質 約20g採れるyo
ちなみに、卵は1個あたりタンパク質 約6g
https://cookpad.com/recipe/6844122
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