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お好み焼風卵焼き/ダイエット簡単お弁当に
by りいママPAD
■アレンジ自在 ■ダイエット×アンチエイジング ■小麦無し ■ダイエット、作り置きおかず ■お弁当のメインおかずにも
材料
卵
4個
千切りキャベツ
130g
白だし
大さじ1
水
大さじ1
塩
少々
お好きな具材
適量
このレシピの生い立ち
ダイエット中、小麦を抜いているので お好み焼が食べられない(泣) これで、じゅうぶんお好み焼感が楽しめます。 ぜひ♡ 小麦アレルギーの方に。 お弁当メインにも。
1.
材料はこちら。 もちろんお家でキャベツを千切りしてもらってOKです。
2.
今回はノーマルVer.で作りましたが かまぼこ、ツナ、コーン、紅しょうが、ベーコン、チーズ、などのお好み焼材料をinして
3.
お好み焼感を楽しんで下さい。
4.
卵、調味料、材料をボールに混ぜる。
5.
油を多めに引いたフライパンか、卵焼き器で中火で焼いていきます。
6.
裏側が固まっているのを必ず確認してからひっくり返します。
7.
ひっくり返す時は、お皿にうつし そのままフライパンにリリースします。
8.
弱火にし 両面を合計8分ほど焼き 火がとおったら出来上がりです。
9.
卵4つボリューミー♡ 半量で、作ってもらってもOKです。
10.
このままでも、味がついているので、美味しい。
11.
お好み焼ソースをかけてしまえば、もう、ほぼお好み焼です(笑)
12.
色々なアレンジを楽しんで。 具材にもよりますが、日持ちします。 つくおきOK
13.
Instagramしてます ダイエット等公開してます @yokoy0107
https://cookpad.com/recipe/7000460
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