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カレーパエリア
by 草加市保健センター
お子さんと一緒に食べられる、ほんのりカレー風味のパエリアです。
コツ、ポイント
ポイントはしっかり蒸らすこと。魚介の旨味とカレーの風味で美味しく仕上がります。
材料
(2人分 直径20㎝フライパン)
無洗米
1合
あさり(殻付)
10粒
えび、いか(シーフードミックス)
80g
たまねぎ
1/2個(100g)
ピーマン
1/2個(12g)
赤パプリカ
1/8個(20g)
ミニトマト
6個
にんにく
1/4かけら
コンソメ
1/2個
塩
ひとつまみ
カレー粉
小さじ1/2
白ワイン
大さじ2
オリーブ油
大さじ1/2
■
栄養価(1人分)
エネルギー
227kcal
食塩
1.6g
このレシピの生い立ち
クリスマスや年末年始など、これからの時期にぴったりな華やかな料理をイメージして作りました。
1.
あさりは砂抜きをしておく。えび・いかは解凍しておく。
2.
たまねぎはみじん切り、ピーマンは薄い輪切り、赤パプリカは太めのせん切り、ミニトマトは4等分、にんにくはみじん切りにする。
3.
鍋に水180mlを沸かし、コンソメ、塩、カレー粉を溶かしてスープをつくる。
4.
フライパンにオリーブ油を熱し、にんにくを炒める。
5.
にんにくの香りが出てきたら、玉ねぎを加えて透き通るまで炒める。
6.
さらに米(洗わない)を加えて、弱火で透き通るまで炒める(水をしっかり吸うまで)。
7.
トマトを加えて炒める。
8.
③のスープを加えて弱火で炒めていく。
9.
米が水分を吸って鍋底をこすると底が見えるようになったら一度火を止める。
10.
具を全てのせ、白ワインを加える。
11.
蓋をして弱火で12~15分加熱する。
12.
火を止めて10~15分蒸らす。まだ米に芯が残っている場合は、再度1~2分加熱し、蒸らす。
https://cookpad.com/recipe/7027239
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