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【激ウマ注意!】糖質OFF☆白菜ラザニア
by masaの低糖質食堂
低糖質なのにめちゃウマ!自慢の1品です☆白菜で簡単糖質OFF♬
コツ、ポイント
・白ワインは、料理酒でも代用可能です♬
材料
(4人分)
白菜
600g
合い挽き肉
300g
玉ねぎ(みじん切り)
1/4個
にんにく(みじん切り)
1欠
カットトマト
200g
とろけるチーズ
60g
☆顆粒コンソメ
小さじ2
☆ウスターソース
小さじ2
☆白ワイン
大さじ2
☆ラカントS(液状)
小さじ1
ローリエの葉
1枚
塩コショウ
少々
オリーブオイル
適量
このレシピの生い立ち
白菜を使って、気軽に糖質OFF! 食べ応え十分! ボリューム満点の1品ですヽ(*・ω・)ノ ぜひお試しくださいませ〜☆ YouTubeチャンネルへも、遊びに来て下さいね〜♬
1.
白菜を1cm幅にカットします。
2.
ラップをして、レンジ(600w)で10分加熱します。
3.
玉ねぎをみじん切りにします。
4.
ニンニクもみじん切りにします。
5.
ボウルに☆を入れて、よく混ぜます。
6.
下ごしらえの完成です。
7.
中〜強火で、ひき肉を炒めます。
8.
余分な脂を拭き取って⋯
9.
トマト・☆・ローリエの葉を入れて、フタをしてから、中火で4分加熱します。
10.
レンチンした白菜は、水気を切って、耐熱容器に移して⋯
11.
ミンチ・とろけるチーズ・黒コショウ・オリーブオイル⋯
12.
トースター(250度)で、10分加熱すれば⋯
13.
完成です〜✨
14.
1人分の糖質量は、8.3gです。
15.
YouTubeに、今回のレシピ動画を投稿しています☆「1型糖尿病masa」で検索♬
16.
【作り方は、コチラからでも】 https://www.youtube.com/watch?v=y2G1lp252ss
https://cookpad.com/recipe/7076519
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