文字サイズ:
小
中
大
印刷する
低糖質×ヘルシー♬『ささみのピカタ』
by masaの低糖質食堂
糖質オフダイエットにピッタリ!おつまみからお弁当のおかずまで、大活躍の1品です(。・ω・。)!
材料
(2人分)
ささみ
300g
卵
2個
☆粉チーズ(パルメザン)
大さじ2
☆濃口醤油
小さじ1/2
☆乾燥バジル
小さじ2
☆ニンニクチューブ
少々
塩コショウ
少々
オリーブオイル(炒め用)
適量
糖質ハーフケチャップ
お好みでどうぞ♬
このレシピの生い立ち
低糖質&ヘルシーな1品♬ ぜひお試しくださいね(。・ω・。)
1.
ささみの両面を肉叩きなどで叩いて、薄く伸ばします。
2.
塩コショウを振ります。
3.
ボウルに卵と☆を入れて、よく混ぜます。
4.
フライパンにオリーブオイルを引いて⋯(中火)
5.
ささみをピカタ液にくぐらせて、投入〜☆
6.
焼き目がつけば、ひっくり返して⋯
7.
汚いフタをして、弱火で2分加熱します。
8.
粗熱が取れれば、食べやすい大きさにカット。
9.
完成〜✨
10.
1人分の糖質量は、約0.5gとケチャップ分です。
11.
YouTubeに、今回のレシピ動画を投稿しています☆「1型糖尿病masa」で検索♬
12.
【作り方動画はコチラからでも】 https://youtu.be/ppdAo-dmGuU
https://cookpad.com/recipe/7095550
© 1998 - 2024 Cookpad Inc.