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材料2つ♬油揚げ×小松菜「ウマ味噌炒め」
by masaの低糖質食堂
家庭の調味料で、超簡単に作れちゃう低糖質な1品(。・ω・。)☆
材料
(2人分)
手揚げ風油揚げ
1/2枚
小松菜
1袋(240g)
☆糖質ゼロ 料理酒
大さじ1
☆濃口醤油
小さじ2
☆味噌
小さじ1
☆白炒りごま
小さじ1
☆ラカントS(液状)
小さじ2
☆うま味調味料
少々
ごま油(炒め用)
適量
このレシピの生い立ち
サッと作れる、簡単レシピです☆ ぜひ作ってみてくださいね (。・ω・。)♬
1.
小松菜を5cm幅にカットします。
2.
綺麗に洗って、水気を切っておきます。
3.
今回使用した、手揚げ風油揚げです。
4.
食べやすい大きさにカットします。
5.
☆を混ぜておきます。
6.
ごま油を引いたフライパンで、油揚げに焼き目をつけます。(中火)
7.
小松菜を加え、フタをし、3〜5分加熱します。(弱火〜中火)
8.
小松菜に火が通れば、☆を入れて、よく混ぜます。
9.
味をみて、各調味料でお好みの濃さに調整して⋯
10.
仕上げに白ゴマを散らせば、完成〜✨
11.
1人分の糖質量は、約2.3gです。
12.
YouTubeに、今回のレシピ動画を投稿しています☆「1型糖尿病masa」で検索♬
13.
【作り方動画はコチラからでも】 https://youtu.be/CAqEz9J_7GY
https://cookpad.com/recipe/7098192
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