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栄養満点♬サバ缶ともやしのスパイシー炒め
by masaの低糖質食堂
子供から大人まで!大人気のスパイシーソース♬「サバ缶×もやし」で栄養満点の低糖質な1品ですヽ(*・ω・)ノ
材料
(2人分)
もやし
1袋(200g)
サバ水煮缶
1缶
☆カレー粉
小さじ2
☆ウスターソース
小さじ2
☆糖質ゼロ 料理酒
大さじ1
☆ラカントS(液状)
小さじ1
☆ニンニクチューブ
少々
塩コショウ
少々
オリーブオイル
適量
青ねぎ
お好みの量
このレシピの生い立ち
スパイシーソースがクセになる! 栄養満点♬低糖質な1品 ヽ(*・ω・)ノ
1.
もやしを流水で軽く洗います。
2.
☆を混ぜておきます。
3.
オリーブオイルを引いたフライパンで、もやしを炒めます。(強火)
4.
サバ缶を加えて、食べやすい大きさに崩します。
5.
☆を加えて、強火で汁気を飛ばしてから⋯
6.
味をみて、各調味料でお好みの濃さに調整します。
7.
仕上げに、青ねぎをあしらえば、完成〜✨
8.
1人分の糖質量は、約3.4gです。
9.
YouTubeに、今回のレシピ動画を投稿しています☆「1型糖尿病masa」で検索♬
10.
【作り方動画はコチラからでも】 https://youtu.be/GTZbFquioZw
https://cookpad.com/recipe/7184548
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