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ダイエット中でもOK低脂質ティラミス
by 筋肉を極めし者
1カップ142kcal ヘルシー!低脂質!高タンパク!なティラミス♡
コツ、ポイント
・カッテージチーズは裏漉しした方が、よりなめらかに♡ ・ヨーグルトはギリシャヨーグルトかオイコスだと、脂質が少ないです♡
材料
(4人分)
■
【スポンジ】
おからパウダー
30g
卵
1個
水
120ml
ベーキングパウダー
3g
■
【クリーム】
カッテージチーズ
200g
卵黄
1個
ギリシャヨーグルト(オイコスでも)
110g
純ココア
適量
コーヒー
適量
このレシピの生い立ち
減量、ダイエット中はストレスが溜まるもの… ダイエット中でも食べれるティラミス作りました♪ぜひお試しあれ^ ^
1.
【スポンジ】 おから、卵、水、ベーキングパウダーを混ぜる
2.
12㎝の型に入れ600wで4分 竹串さして生地がつかなければOK
3.
【クリーム】 ①卵黄、ラカントを混ぜ合わせる ②カッテージチーズ、ギリシャヨーグルトを追加して混ぜる
4.
もったりと混ぜ合わさったらOK
5.
コーヒーをお茹で溶かして スポンジを浸す ※濃さはお好みで!
6.
スポンジ→クリームの順番で層を作る
7.
最後に、純ココアを振りかけたら完成♡
8.
冷蔵庫に入れると、上の純ココアが落ち着き食べる時むせません!
https://cookpad.com/recipe/7232549
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