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パン粉で簡単♪野菜嫌いに♪人参蒸しパン
by 管理栄養士まみー♪
人参すりおろす以外は混ぜてチンするだけ♪たんぱく質も野菜も十分に摂れるので、時間がない時もバランス良く食べられます♪
コツ、ポイント
ムラのないように、全体をよくかき混ぜてください♪ 今回パン粉は半生使用してます♪ 【1人分 栄養価】 エネルギー量:400kcal たんぱく質:19.8g 炭水化物:47.6g 脂質:13.1g 食物繊維:3.9g 食塩:3.1g
材料
(1人分)
パン粉
70g
人参
50g
牛乳
100ml
卵
1個
このレシピの生い立ち
砂糖なしで満足度あがる蒸しパンを作りたくて、以前アップしたレシピに人参を入れて作ってみたら、美味しく食べることができました♪人参をすりおろす手間以外は混ぜるだけなので、簡単です♪
1.
人参のヘタをとり、すりおろす。
2.
器にパン粉、人参、牛乳、卵を入れ、全体をよくかき混ぜる。
3.
蓋をして電子レンジ600w4分加熱する。加熱不十分な場合は様子みながら30秒ずつ追加する。
4.
こちらは人参なしのレシピです♪
https://cookpad.com/recipe/7243516
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