コツ、ポイント
・スキムミルクを入れることでカルシウムアップ。
・玉ねぎは炒めたものと、生で食感を楽しむ。
このレシピの生い立ち
ヘルスメイトの料理教室で実施した献立です。
3.
ボウルにおからパウダー、スキムミルク、水(50ml)
を入れよく混ぜる。
4.
3に1の半分と鶏ひき肉、片栗粉、塩、こしょうを振りよくねり混ぜたら、4等分に分け小判型に成形する。
5.
フライパンにサラダ油を入れ熱し、4を並べ弱めの中火で1分焼く。裏返して蓋をし弱火で5分程蒸し焼きにして一度皿に取る。
6.
具を取り出したフライパンにAと1の残りの玉ねぎを入れて中火で2分位炒り煮する。そこへ5を戻し調味料がからまるくらい煮る。
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