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痩せる納豆パスタ。高たんぱく低脂質
by Nonaru1234
めんつゆで簡単に。冷蔵庫にあるものでできるので、ダイエット中にドカ食いしそうな時はコンビニ行く前にこれを食べて!
コツ、ポイント
ダイエットメニューは家にあるもので作れなきゃ続かないので、ひきわりやカーボフがなくても粒納豆や普通のパスタでも美味しく高タンパク低脂質でちゃんと痩せるということです。
材料
パスタ
80から100g
ひきわり納豆
1から2
■
タレ
■
からし
めんつゆ
大さじ2〜3
ワサビ
お好みで
バター
10gくらい
このレシピの生い立ち
納豆ご飯は白米を食べ過ぎるのでよりGI値の低いパスタにしました。脂質は低めでも、たんぱく質とバターの風味で満足感大です!カーボフなら糖質までもオフに。
1.
パスタ80gを茹でます。カーボフなどの糖質オフ麺ならよりヘルシーに。
2.
ひきわり納豆お好みで1〜2パックをタレ、からしを入れて混ぜます。 絡みにくくなりますが、粒納豆でもできます。
3.
ちなみにからしではなくここでワサビを入れて混ぜても美味しいです。 ワサビ得意な方は是非。
4.
フライパンにバターひとかけら、めんつゆ大さじ2〜3を入れて弱火で温めます。
5.
パスタを入れてよく混ぜます。麺つゆによって味の濃さが変わるので味見して、少し薄いかな?くらいでOK。
6.
ワサビを入れた人はここでも火を止めてからワサビを少し入れてよく混ぜます。
7.
盛り付けて納豆を乗せます。お好みで卵黄、のり、ごま、酢玉ねぎなど乗せても良いですね。
8.
味が薄かった場合は、しょうゆを適量かけるとおいしいですよ!
https://cookpad.com/recipe/7271555
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