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77kcal!簡単・お豆腐ティラミス
by おたまろ♪
15分作れる簡単・ヘルシースイーツです。コスパ・満足感よしです!
コツ、ポイント
8×8×4cmの容器2つでちょうどいい量です! 1人前あたり、77kcal・タンパク質6.8g・脂質2.8g・炭水化物40gでヘルシー✩ 乾パンを底面だけでなく中間にも入れたり、ヨーグルトを脂肪0じゃないものにしても美味しいです。
材料
乾パン(ビスケットでも可)
12個
ブラックコーヒー
15mlくらい
絹ごし豆腐
1パック(150g)
脂肪0 ヨーグルト
100g
ラカント
50g
ココアパウダー
大さじ1
このレシピの生い立ち
非常用ストックの乾パンをしようひしたくて。 ダイエット中でも楽しめるヘルシースイーツを作りたくて。 #乾パン消費 #ダイエット #豆腐スイーツ #時短スイーツ
1.
乾パンをブラックコーヒー15mlに浸す。片面ふやけてきたら裏返し、両面ふやふやになるまで浸す。 ※乾パン:1人前6個
2.
ボウルに豆腐、ヨーグルト、ラカントを一気に入れ、泡立て器でよく混ぜる。
3.
器に、①でコーヒーを吸わせた乾パンを並べる。その上に②を載せる。
4.
茶こしでココアパウダーをかける。 冷蔵庫で2時間冷やしたら、完成!
https://cookpad.com/recipe/7310207
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