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【主食】焼き鳥缶の五目ご飯
by 大阪府泉佐野保健所
簡単炊き込みご飯風。缶詰のタレごと使うので調味料いらず♪ 【レシピ情報提供 泉佐野地域活動栄養士会”ビーンズ”】
コツ、ポイント
■米1合で2~3人前です。 ■焼き鳥缶は塩味のものでもOK ■多めに作って、お弁当や朝ごはんにも♪
材料
(米1合分)
米
1合(150g)
やきとり缶(たれ)
75g
大豆(水煮)
60g
にんじん
25g
しめじ
50g
塩昆布
5g
ねぎ(小口切り)
お好みで
このレシピの生い立ち
◆1人分の栄養価 (1/3量(お茶碗軽く1杯分)) エネルギー:164kcal たんぱく質:8.3g 脂質 :3.9g 炭水化物 :21.6g 食塩相当量:0.9g
1.
米1合分の材料
2.
にんじんは3cmの細切りに、しめじは石づきを取ってほぐす。
3.
米は洗って、炊飯器の1合分のめもりまで水を入れる。
4.
焼き鳥缶(具とタレ全て)・にんじん・しめじ・大豆・塩昆布を入れて軽く混ぜ、通常の炊飯モードで炊く。
5.
炊き上がったら底から軽く混ぜ合わせる。 お好みでねぎを飾り出来上がり。
https://cookpad.com/recipe/7379987
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