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【ダイエット】やせる出汁
by チャンパカ
筋トレ・ダイエット中なのでPFCを記録してます。毎回計算するのが大変なので作ったものを備忘録的に載せています。
コツ、ポイント
通常、緑茶は5gです。緑茶が好きなので量を増やしてます。飲み続けると味覚がリセットされるようです!
材料
煮干し(内臓と頭取った後)
10g
かつお節
30g
刻み昆布
10g
緑茶
10g
このレシピの生い立ち
テレビで痩せる出汁として紹介されていたものを少しアレンジしました。
1.
煮干しは頭と内臓をとる
2.
1の煮干しとかつお節をフライパンで空炒りする
3.
2と刻み昆布と緑茶をフードプロセッサー等で粉末状にする 昆布がなかなか粉末にならないので根気良く
4.
完成! 保存容器に入れて冷蔵庫で保存する
5.
朝イチに大さじ1杯を150ml〜200mlのお湯に溶かして飲む 緑茶が多いとこのくらいの色味になります
6.
※食物繊維摂りたい時はNo.5にイヌリンを追加してます
7.
一杯あたり カロリー 19kcal P 3.3g F 0.3g C 1.8g
https://cookpad.com/recipe/7426471
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