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簡単おからパウダーでサラダ
by Fruna
おからパウダーがたくさんあるので、サラダにしてみたく作ったらポテトサラダみたいに! ダイエット中のためマヨネーズはなし。
コツ、ポイント
簡単にお腹いっぱいになるサラダです。カロリー気にしてない方はマヨネーズを入れたり、ゆで卵や他の具材を混ぜても良し^_^
材料
おからパウダー
40g
水
適量
あれば牛乳/豆乳
20g
塩
適量
ハム
1パック
きゅうり
1〜2本
ドレッシング
3回しかけくらい
■
お好みで(ゆで卵)
お好みで(チーズ)
細かくする
お好みで(マヨネーズ)
適量
このレシピの生い立ち
ダイエットメニューでお腹いっぱい美味しくたべれるものを、と作ったら、大好きな味でした^_^マヨネーズやチーズを入れたらさらに美味しいです。
1.
おからパウダー40gを器に入れ、水を注ぎお好みの硬さに仕上げます。 この時、あれば牛乳や豆乳などを20gほど入れてもok
2.
①のおからに塩コショウをたっぷりかけて、混ぜます。(塩だけでもok)
3.
②の器へ細かく切ったハム、きゅうりを入れ、再度塩をふりかけ混ぜます。
4.
玉ねぎドレッシングなど、お好みのドレッシングをお好みの量を入れ、混ぜます。3回しかけくらい。約40-45g
5.
お好みでブラックペッパーをしっかりかけて完成。
6.
これでカロリー大体250kcal。
https://cookpad.com/recipe/7428210
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