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もち麦ご飯で血糖値の上昇を緩やかに♬
by 管理栄養士のレシピ♪
もち麦を入れるとプチプチとした食感でよく噛むことにも繋がり、食べ過ぎ防止につながるかも?!♪
コツ、ポイント
白米にもち麦をプラスすることで血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。 市販のもち麦では、50gずつ個包装になっているものもあり,簡単に使うことができます。
材料
米(+水)
1合
もち麦
50g
水 (上記に加えて)
100ml
このレシピの生い立ち
健康的な生活へ
1.
米は研いで水は普通の分量にしておく。
2.
1にもち麦50gを入れ,水100mlを加える。
3.
炊飯する。
https://cookpad.com/recipe/7438462
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