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朝ごはんにおすすめ♪ホットオープンサンド
by 津山市
フライパンだけで作れます。お好みの具材でアレンジしてください。具をパンより少し小さめに整えると、作りやすいですよ。
コツ、ポイント
〈1枚分栄養価〉 エネルギー330kcal、たんぱく質18.5g、脂質16.2g、炭水化物31.1g、食塩相当量1.6g 【日本食品標準成分表2020年版(八訂)】
材料
(1枚分)
食パン(6枚切り)
1枚
サラダ油
小さじ1/2
千切りキャベツ
50g
卵
1個
ハム
1枚
スライスチーズ
1枚
ケチャップ
好みで
このレシピの生い立ち
忙しい朝の食事を、ごはんやパンなどの主食だけで済ませていませんか?身近な食材を組み合わせ、おかずも一緒に食べることができる一品に仕上げました。
1.
フライパンに油を入れ、中火で熱し、キャベツを入れる。
2.
キャベツの上に卵を割り入れ、軽く混ぜ、食パンの大きさにまとめる。
3.
2の上にハム、チーズ、食パンの順番に乗せ、卵に火が通るまで焼く。裏返して食パンに焼き色がつくまで焼く。
4.
器に盛り、好みでケチャップをかける。
https://cookpad.com/recipe/7456453
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