文字サイズ:
小
中
大
印刷する
【ダイエットに】オートミール米化茶漬け
by あっきー.
かれこれ1年以上、平日会社でのお昼はコレです。 低糖質、食物繊維豊富、朝弁当作らなくていい!といいことづくしです。
コツ、ポイント
米化せずに全部一気に入れると、あんまりおいしくなかったです。 レンジで1分の米化が重要です。
材料
(1人分)
オートミール
20~30g
白ごま
小さじ1/2
難消化性デキストリン(あれば)
小さじ1
お茶漬けの素
1袋
お湯
適量
このレシピの生い立ち
お茶漬け好きだけどダイエット中で米は避けたかったのと、楽に作れるものだと長続きすると思ったので。
1.
器にオートミール、白ごま、難消化性デキストリンを入れる。 100均のレンゲ1杯約10g。 私はいつも20gです。
2.
水(分量外)をひたひたになる程度(50cc以下)かけ、レンジで1分加熱し、オートミールを米化させる。
3.
お茶漬けの素、お湯をかけて出来上がり。
4.
【おまけ】 エネルギーは105kcal。 その他栄養素は画像内です。
https://cookpad.com/recipe/7470169
© 1998 - 2024 Cookpad Inc.