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おからの甘辛もち♡ 45kcal
by よつばのキッチン
ポリ袋ひとつで洗い物無し!低カロリーで低糖質。ダイエット中のおかずにピッタリ!サイリウム、おから臭さ一切ありません。
コツ、ポイント
おからパウダーとサイリウムをあらかじめよく混ぜること!シェイク(ง ′ω′)ว
材料
(4個分(45kcal))
(超微粒子)おからパウダー
10g(30)
サイリウム
5g(1)
水
60g
ネギ
20g(6)
生姜
4g(1 )
パルスイート(甘味料)
小さじ1-2
醤油
大さじ½(7)
このレシピの生い立ち
くっつかないフライパンシートとポリ袋(アイラップ)を使えば洗い物ゼロです⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝ワーイ ネギと生姜がサイリウムとおからパウダーの臭いを消してくれます♡
1.
ポリ袋におからパウダー、サイリウムを入れ振り混ぜる。そこに水を加えてよく揉む。
2.
刻んだネギ、生姜を加えてもみ混ぜ、4等分に丸める。
3.
くっつかないホイル(またはそのままフライパン)で片面焼き色が着くまで焼く。
4.
ひっくり返して水(分量外)をふりかけ蓋をし、焼く。
5.
火を止めて醤油とパルスイートを加え、よく絡めたら完成! 溶け出たサイリウムのトロトロでそのままとろみが着きます。
https://cookpad.com/recipe/7524633
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