文字サイズ:
小
中
大
印刷する
缶詰で簡単!いわし丼
by なの花薬局(北海道)
食塩不使用のいわし缶を使用したレシピです。【調理時間5分】 ★なの花薬局 管理栄養士
コツ、ポイント
料理が苦手な方でも包丁要らずで簡単に作ることができます。 ※塩分が入っているいわし缶を用いる場合は、味噌の量を減らしましょう。
材料
(2人分)
ご飯
300g
いわし缶(水煮) ※食塩不使用
1缶(190g)
キャベツ(千切り)
1袋(150g)
マヨネーズ
大さじ2
味噌
小さじ1
こねぎ(カット)
10g
いりごま(白)
小さじ1/3
一味唐辛子
少々
このレシピの生い立ち
【ひとり分あたりの栄養価】 ・エネルギー:564kcal ・たんぱく質:19.6g ・脂質:28.7g ・炭水化物:61.1g ・食塩相当量:0.8g
1.
耐熱容器にいわし缶とキャベツを入れ、ラップをかけたら電子レンジ(600W)で2分加熱します。
2.
マヨネーズ、味噌を混ぜ合わせます。
3.
器にご飯を盛り、1をのせたら2とこねぎ、いりごま(白)、一味唐辛子をかけてできあがり。
4.
なの花薬局では管理栄養士による栄養相談を実施しています。健康に役立つレシピも配布中です!
5.
Instagramでもレシピを公開中です♪ @nanohana_eiyo
https://cookpad.com/recipe/7602346
© 1998 - 2024 Cookpad Inc.