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サラダチキンde棒棒鶏★
by うるま市健康支援課
簡単!!時短!!棒棒鶏!! 1人分:51kcal 食塩0.9g byうるま市健康支援課
コツ、ポイント
サラダチキンを使うことで簡単にバンバンジーができます。
材料
(4人分)
サラダチキン(プレーン)
1個(100g)
きゅうり
50g
トマト
40g
★減塩みそ
大さじ2/3(12g)
★豆板醤
小さじ1/2(3g)
★減塩しょうゆ
小さじ2/3(4g)
★いりごま
小さじ2(5g)
★すりごま
大さじ1/2(4g)
★砂糖
小さじ1(3g)
★水
大さじ2/3(10g)
★鷹の爪
お好みで
このレシピの生い立ち
サラダチキンで、火を使わない!簡単でヘルシーなメニューを作れないかなと思い考えました。 すごく簡単なので、プラス1品におススメです!
1.
★の調味料を計っておきます
2.
1の調味料を合わせ、ラップをして冷蔵庫で冷やしておきましょう。
3.
トマトを輪切りにカットします。
4.
きゅうりは千切りにします。
5.
サラダチキンをほぐしたら、トマト→きゅうり→サラダチキンの順に皿に盛り付けます。
6.
合わせ調味料を上からかけたら完成です。
7.
今回盛り付けに使用した器はふるさと納税返礼品です。(うるま市ホームページをご参照ください)
https://cookpad.com/recipe/7648852
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