【クックパッドダイエットレシピ】本に掲題!!カジキマグロの味噌照り焼きです!野菜がたっぷり食べられますヽ(=´▽`=)ノ
コツ、ポイント
緑はほうれん草でも小松菜でもお好みで(^▽^)/
このレシピの生い立ち
家にあるもので、本を参考に作りました(*^-^)
1.
にんじんは皮をむき、千切りにします。春菊はにんじんと同じ長さに切り、茎と葉を分けておきます。
3.
沸騰した湯に塩を入れ【1】のにんじんを3分茹でて、春菊の茎を30秒茹で、葉を入れたらすぐ火を止め、ザルにあげます。
4.
カジキはひと口大に切り、薄く小麦粉をまぶし、サラダ油を熱したフライパンに入れて両面焼きます。余分な油は拭取ります。
5.
【4】に【2】を入れて、たれをかるく煮詰めて絡めます。
6.
お皿に【3】を敷き、真ん中に【5】のたれも一緒に盛り付けて出来上がりです!!
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