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簡単&節約!えのきとツナの豆腐がんも
by ぶんぶんチョッパー
お手軽な材料でメイン料理が完成! しかも低糖質でヘルシー♪ おつまみにもピッタリです。
コツ、ポイント
・糖質が気にならない方は、おからパウダーを同量の小麦粉で代用可能です。
材料
(4人分)
■
ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用
■
糖質:1人当り3.0g
■
カロリー:1人当り158kacl
★絹ごし豆腐
300g
★えのき
1袋
★大葉
5枚
☆たまご
1個
☆おからパウダー
大さじ2
☆醤油
大さじ1
☆マヨネーズ
大さじ1
☆塩コショウ
少々
☆ツナ缶
1/2缶
サラダ油
適量
このレシピの生い立ち
お財布にも身体にも優しいメイン料理。 低糖質でヘルシーですが、糖質制限中やダイエット中の方でも満足できる食べ応えです♪
1.
豆腐は水切りして3㎝角に切っておく。
2.
★を『ぶんぶんチョッパー』に入れて、ぶんぶんする。
3.
2に☆を入れ更にぶんぶんする。
4.
180度の油に適量ずつ落とし入れ、中まで火が通るまで揚げたら完成。
https://cookpad.com/recipe/7689539
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