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【主菜・副菜】キムチで簡単スンドゥブ風
by 大阪府泉佐野保健所
キムチとさばの味噌煮缶で調味料いらず♪
コツ、ポイント
■野菜はお好みのものを入れてください。 カット野菜を活用すると、さらに時短に♪
材料
(1人分)
さばの味噌煮缶
95g(缶汁も含め)
白菜キムチ
65g
絹ごし豆腐
150g
たまねぎ
100g(小~中サイズのもの約半分)
えのき
50g
にら
25g(約1/4袋)
水
150ml(3/4カップ)
このレシピの生い立ち
◆1人分の栄養価 エネルギー:356kcal たんぱく質:24.2g 脂質 :16.8g 炭水化物 :23.0g 食塩相当量:2.9g
1.
1人分の材料
2.
玉ねぎは薄切り、えのきは石づきをとってほぐす。 にらは5cm幅に切る。 豆腐は好みの大きさに切る。
3.
鍋に材料を全て入れて、中火にかける。(さばの身は好みの大きさにほぐす。)
4.
沸騰したら、蓋をする。 10分程度煮たら出来上がり。
https://cookpad.com/recipe/7743497
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